Главная » Фитнес 11197

Пухлые розовенькие щечки выглядят невероятно мило. Но только если принадлежат младенцу или крохе. Взрослые же девушки и женщины считают их настоящей бедой. Ну согласитесь: дама с круглым личиком и мягкими щечками всегда выглядит полноватой, как бы она не изнуряла себя диетами. Потому борьба с ними ведется не менее активная, чем с полными бедрами или провисшим животом. Потому вопрос как похудеть в лице чтобы появились скулы и впали щеки очень актуален. Ответ на него вы и найдете в нашей статье.

Причины округления щек

Врага всегда нужно знать в лицо, иначе эффективной борьбы с ним у нас не получится. Пухлые щеки – это только следствие, а значит, чтобы от них избавится нужно копнуть немного глубже и понять, почему они у нас появились. Причин тому может быть несколько:

  • Строение черепа. Таким подарком нас наградила сама природа и бороться с этим можно либо радикально, либо никак. В первом случае – это поход в клинику пластической хирургии, где доктора смогут «слепить» желанную форму, ну или откачать лишний жирок со щечек. Оговоримся сразу: это дорого, опасно, и стопроцентных гарантий вам не даст никто. Потому лучше скорректировать лицо при помощи правильного макияжа, выбора прически и аксессуаров;
  • Лишний вес. Подавляющее большинство барышень приобретают щечки в качестве бонуса за беспорядочное питание. Нельзя забывать, что первая зона, на которой появляется жирок – это лицо;
  • Отеки. Иногда они проявляются только в виде мешков под глазами, но случаи, когда все лицо становится запухшим тоже не редкость;
  • Возрастные изменения. На самом деле дряблость мышц, результатом которой становится изменение формы лица может начать проявляться в достаточно раннем возрасте, когда о старении еще никто и не думает, потому сбрасывать со счетов этот фактор не стоит даже молодым девушкам.

Как видите, причин достаточно много, и зачастую они могут проявляться в комплексе, потому работа над собой должна быть направлена на устранение каждой из названных причин (ну кроме природной, разумеется).

Визуальная коррекция формы лица

Это, пожалуй, единственный действенный вариант того, как похудеть в лице быстро. Визуально приблизить форму лица к желанному овалу можно тремя способами: правильным подбором прически, корректирующим макияжем и выбором аксессуаров. Итак, обо всем по порядку.

Прическа. В данном случае спасением станет асимметрия и неравномерность: каскады, косые челки, боковые проборы, обрамляющие лицо пряди, различные техники неравномерной прокраски – все это просто создано для круглолицых барышень. Никаких каре, ровных челок или уложенных внутрь прядок не должно быть и в помине, поскольку они только усилят округлость.

Макияж. Тут главное правило – никаких горизонтальных линий. Сузить личико можно при помощи двух оттенков тонального крема, румян и матовой пудры. Перед зеркалом определяем зону, которую нам хотелось бы «скрыть» и наносим на нее тональный крем, на тон светлее природного, матируем пудрой. Румяна наносим под острым углом, как бы срезая лишнюю округлость и подчеркивая скулы.

Аксессуары. Неважно, будь то очки, шапка или сережки, они должны быть подобраны таким образом, чтобы вытянуть, а не еще больше округлить контур.

Борьба с лишним весом и отечностью

На самом деле, именно эту причину устранить проще всего, ведь при похудении личико возвращается к прежней форме в первую очередь. Как похудеть в лице и щеках быстро? Главное правило – это правильное питание: только полезная и разнообразная пища, которую употребляют мелкими порциями может обеспечить систематический сброс веса. Отказ от алкоголя и курения обязателен.

Причины образования отеков как правило три: обезвоживание (да-да! Нехватка жидкости приводит к ее накапливанию), недосып и проблемы с почками. В последнем случае помочь может только поход к доктору, а вот в первых двух вполне можно справиться самостоятельно: отказаться от алкоголя, жирной и соленой пищи (особенно на ночь), в течении дня употреблять достаточное количество воды (примерно 2 литра), ну и отдых в течении 8-10 часов. Слишком усердствовать тоже не стоит, поскольку избыток сна тоже вреден.

Упражнения для подтяжки мышц

Наше лицо состоит из множества мышц, а что это значит? Правильно! Это значит, что их можно подкачать и подтянуть! Сегодня для этого существует целое направление, занимающееся исключительно гимнастикой для лица – фейсбилднг. Он в силах дать нам ответ не только на вопрос как похудеть в щеках, упражнения для этого тут тоже можно найти. Гимнастика для лицевых мышц не отнимает много времени и состоит всего из нескольких упражнений:

  1. Готовим лицо и руки: вымываем, наносим увлажняющий крем или массажное масло.
  2. Разогреваем мышцы: для этого делаем легкие поглаживания по массажным линиям.
  3. Прорабатываем мышцы лба: четырьмя пальцами слегка прижимаем лоб, после чего пытаемся приподнять их бровками. Вспомните, как вы делаете удивленное лицо и просто продублируйте это, прижав мышцу. 10-ти повторов будет вполне достаточно.
  4. Теперь глазки. Мимические морщинки в этой области становятся заметными иногда уже даже после 25, потому так важно уделять внимание этой зоне: большой палец и мизинец отводим в сторону, остальные три располагаем под глазами (пальцы держим параллельно полу). Начинаем активно жмуриться, слегка придавливая при этом мышцу. И так 10-15 раз. с «гусиными лапками» боремся таким образом: указательные пальцы располагаем у кончика брови (перпендикулярно полу) и тоже жмуримся 10 раз.
  5. Отечность на щеках и под глазами можно убрать таким способом: максимально широко открываем глаза и рот, смотрим в потолок. Мы должны почувствовать растяжение в каждой мышце. В таком положении очень активно моргаем в течении минуты.
  6. Прорабатываем носогубный треугольник. Складки в этом месте очень сильно добавляют щекам округлости. Делаем это так: в рот набираем воздух и «запускаем» его под верхнюю губу. Минимальное количество повторов – 10. Затем дублируем процесс уже под нижней губой. Потом по очереди надуваем то верхнюю, то нижнюю губу. Последний этап – набрать воздух и «прокатить» его по кругу от щеки через верхнюю губу к другой щеке и через нижнюю губу обратно. Стараемся сделать 10 таких перекатов.
  7. Поможет похудеть в лице чтобы появились скулы упражнение, подтягивающее контур этих самих скул. С его же помощью убирается второй подбородок: локтем упираемся в колено или любую твердую поверхность, ладонь сжимаем в кулак. Упираем кулак в подбородок и сильно сжимаем в течении 30 секунд, после чего даем немного отдохнуть коже. Количество повторов этого упражнения не ограничено.

Также подтянуть щечки помогут упражнения типа «вакуум», когда они максимально втягиваются, рисование в воздухе фигур карандашом, зажатым губами, пропевание гласных звуков через сложенные в трубочку губы.

Упражнений, способных скорректировать и подтянуть лицо на самом деле полно, главное не лениться их выполнять. Ну и конечно же нельзя забывать о комплексном подходе, ведь упражнения для похудения никогда не помогут если после их выполнения будет съедаться кусочек тортика.




Похожие статьи


Комментарии